ギャバ（ＧＡＢＡ）（機）

ギャバ（GABA）はアミノ酸の一種で、「γ－アミノ酪酸」と正式には言います。
人の脳や脊髄に、多く存在しています。

発芽玄米で有名になった成分です。
チョコレートなどにもギャバ入りの商品が並んでいます。

ギャバは抑圧性の神経伝達物質として機能している物質です。
ストレスや興奮系の伝達物質の分泌を抑制すると言われており、ストレス社会での精神安定としての効果が期待されています。

ギャバに期待される効果

抗ストレス

興奮を鎮め、リラックス効果があると言われておます。

ギャバ（GABA）には、一時的な精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されており、複数の機能性表示食品に配合されています。

高血圧抑制

ギャバには、腎臓の働きを活性化する働きがあり、血液中の塩分をろ過して、利尿作用を促すことで血圧を下げると言われています。

また、ギャバは、血圧が高めの方に適した機能があることが報告されており、複数の機能性表示食品に配合されています。

ダイエット

ギャバが血液中の中性脂肪やコレステロールに働きかけ、脂質代謝を促すことが報告されています。

引用文献

Relaxation and immunity enhancement effects of gammaaminobutyric acid (GABA) administration in humans. BioFactors. 2006;26(3):201-8.
GABA経口摂取による自律神経活動の活性化 日本栄養・食糧学会誌 2008;61(3):129-133.
Psychological Stress-Reducing Effect of Chocolate Enriched With Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) in Humans: Assessment of Stress Using Heart Rate Variability and Salivary Chromogranin A. Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 5:106-13.
Relieving Occupational Fatigue by Consumption of a Beverage Containing γ-Amino Butyric Acid. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2011;57(1):9-15.
Oral Intake of γ-Aminobutyric Acid Affects Mood and Activities of Central Nervous System During Stressed Condition Induced by Mental Tasks. Amino Acids. 2012;43(3):1331-7.
唾液クロモグラニンA濃度測定によるγ-アミノ酪酸とラフマエキスのストレス低減効果の検証 日本生理人類学会誌 2009;14(3):151-155.
The beneficial effects of coffee on stress and fatigue can be enhanced by the addition of GABA. 薬理と治療 2015; 43(4): 515-519.
トマトジュース摂取がストレス緩和に及ぼす影響 中村学園大学・中村 学園大学短期大学部 研究紀要 2009;41 271-279.
果たしてGABAにはストレス緩和の効果はあるか : ヒトクロモグラニンAとアミラーゼ活性を中心とした検討 中村学園大学・中村学園大学短期大学部研究紀要 2012;44:261-268.

記事筆者

アンチエイジング・プロ 栗山雄司（博士）

How to Use

錠剤
ハードカプセル
ソフトカプセル
顆粒

１日あたりの推奨摂取量

特に設定されておりませんが、25～100mgくらいを目途にすると良いでしょう。
機能性表示食品では、100mgで設定されている商品が多いです。

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